Mountadayat Ouargla

Ouargla
 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تريدين أن تصبحى رائعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
boukha09
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

ذكر عدد الرسائل : 32
العمر : 33
العمل : طالب
المزاج : هادئ
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

مُساهمةموضوع: هل تريدين أن تصبحى رائعة   الأحد 10 أغسطس 2008, 14:28

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته



هل تريدين أن تصبحى رائعة ؟ رشيقة القوام ؟ تملكين بشرة نضرة وشعرا افضل ؟ ..

حسنا سأكتب لك عدة أشياء ستساعدك على ذلك . ولست أنا مصدر هذا الكلام بل هى

" جابرييل ريس " خبيرة الصحة واللياقة ..

· كلى طعاما حقيقيا .. تجنبى الأطعمة السريعة . وتلك المجمدة التى توضع فى المايكروويف . كلى ثلاث وجبات صغيرة ( ولا تفوتى الإفطار ) ووجبتين خفيفتين صحيتين ( وتذكرى أن كعكة ليست وجبة خفيفة ) .. جربى شيئا مثل أن تأخذي قطعة لحم ( ديك رومى ) مثلا وشريحة جبن وتلفيهما معا وتأكليهما . ( لا أريد أن اسمع أحدا يقول يع . لست صاحبة هذا الكلام . وأكيد هى فاهمة اللي تقوله) .
· اشربى ماء .. هل تريدين لهذه البشرة أن تتوهج ؟ انسى العصائر والمشروبات ذات النكهة وتمسكى بالماء . ألست متحمسة لذلك ؟ حسنا يمكنك أن تضيفى بضع قطرات ( بضع ... هه ..! ) من الليمون أو نكهتك المفضلة . وانصح أيضا بالتعرق 4 ايام فى الاسبوع ( ولا اقصد عن طريق التعرض للشمس ) . لن اخبرك بتمارين معينة تقومين بها . بل اكتفى بقول انه يجب ان تعرقى لمدة 35 – 40 دقيقة فى اليوم . اربعة ايام فى الاسبوع اذا كنت تريدين الحصول على بطن مستوية وعقب متناغم وهذا لا يعنى إعطائك نشاطا او طاقة .. فقط عقب وبطن افضل .

· قللى الاجهاد تمامًا .. ان الاجهاد يساهم فى ان يجعل الجسم يتمسك بالدهن .. ان هذا ليس حول نوعية حياتك او طريقة عيشك الصحى . انه فقط حول اعطاء نفسك افضل فرصة ممكنة لتصبحى جيدة القوام . لذا استرخى فى ردود افعالك ولا تجهدى نفسك ..

· قومى بتمارين المقاومة ( الضغط ) مرتين فى الاسبوع . هذا يمكن ادخاله فى ايام عرقك الاربعة . لذلك اذا كنت تريدين هذا الجسم الرائع . قومى ببعض تمارين المقاومة الجادة .


· احصلى على بعض السعادة .. ابتسمى واضحكى بانتظام .لان السعادة
تساعد على ابقاء فخذيك رفيعين .

· ادخلى دورة المياة بانتظام .. هذا سيساعدك على التخلص من بعض الوزن الزائد الذى لا لزوم له . وسيساعدك على ذلك الريجيم الصحيح والمياة . يقال اننا نسير بـ 8 – 10 باوندات لا لزوم لها .

نستطيع التخلص منها بكل سهولة .

باختصار اذا كنت تريدين ان تكونى فى اروع مظاهرك : كلى جيدا . تحركى . اهدأى . اشربى ماءً كافيا . حاولى الوصول لاصابع قدميك ولمسها . سيطري على ما تأكلينه ( ولكن تأكدى من الحصول على السعرات الحرارية الكافية لجسمك ) . افرغى الزيادات التى لا لزوم لها . وابتسمى ..
واضمنى ان هذه الطريقة ستجعل بشرتك تتوهج . وتصبحين رائعة القوام بوقت قصير جداً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
directeur
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 392
العمر : 31
الموقع : Ouargla
العمل : طالب جامعي
المزاج : هادئ
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تريدين أن تصبحى رائعة   الخميس 14 أغسطس 2008, 09:03

شكر لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ouargla.ibda3.org
 
هل تريدين أن تصبحى رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Mountadayat Ouargla :: المنتديات العامة :: الحياة الأســرية-
انتقل الى: